2026年 10月21日 《孩子經常做惡夢怎麼辦？從恆恆的故事看見安全感與獨立入睡》

在心理治療中心裡，我們經常遇見許多在深夜陪伴孩子入睡的父母。今天想分享12歲少年恆恆的故事。

走進恆恆擺滿恐龍模型的房間，原本應是充滿安全感的小天地，卻成了他每晚最害怕面對的地方。從小開始，恆恆經常做惡夢，久而久之，他不但害怕惡夢，甚至對做夢本身也產生恐懼。每當閉上眼睛，內心便充滿緊張與不安。十二年來，爸爸幾乎每天晚上都守在床邊，陪伴他入睡。

其實，夢境是睡眠中非常自然的一部分。大腦會利用睡眠整理記憶、處理情緒及舒緩壓力。對於容易焦慮或感官較敏感的孩子來說，夢境有時會顯得特別鮮明。然而，真正困擾孩子的，往往不是夢境本身，而是對夢境的恐懼與不安。

隨著恆恆進入青春期，爸爸開始擔心：「如果他一直需要我陪伴，以後怎樣學會獨立？」這份擔憂背後，其實藏著父親深厚的愛與期盼。

在治療過程中，我們善用恆恆最喜愛的恐龍，作為連結安全感的重要媒介。透過這個熟悉而喜愛的陪伴，協助他逐漸建立內在的安全感與獨立入睡的信心。

首先，幫助恆恆重新理解夢境。爸爸告訴他：「做夢就像大腦晚上整理資料和處理情緒，有時白天看過、經歷過或擔心的事情，會在夢裡以不同形式出現，因此夢中的感受往往顯得特別真實。」同時，利用恐龍玩偶或恐龍圖案的被子，讓他感受到熟悉與安心，成為睡前穩定情緒的重要支持。

其次，以溫柔而堅定的方式讓恆恆練習獨立入睡。爸爸先在床邊陪伴一段時間，再根據孩子的適應情況逐步拉開距離，例如坐到房門口，或慢慢縮短陪伴時間。重點不是急於放手，而是在穩定陪伴的過程中，讓孩子累積成功經驗，建立「我做得到」的自我效能感（Self-efficacy）。

愛，不是永遠守在孩子身旁，而是在適當的時候溫柔後退一步，讓孩子發現自己的力量。對恆恆而言，爸爸慢慢移開守候的腳步，不是離開，而是另一種更深層的守護。 願每一位在夜裡陪伴孩子的父母，都能在愛與理解中，看見孩子逐步成長；也願每一個曾經害怕黑夜的孩子，最終都能帶著勇氣與安全感，安然走進屬於自己的夢鄉。